Rzeźba to właśnie utrata wagi (tłuszczu), nie da się rzeźbić mięśni bo tak to chyba rozumiesz, zresztą już przed chwilą Ci to tłumaczyłem... Te 3-4 serie na mase? Może i tak ale zakres powtórzeń 6-12 więc z ciężarem musiałbyś to robić, ale nawet z ciężarem robiąc same pompki nie licz na nawet "byle co".
dieta jest rozpisana typowo pod przyspieszenie metabolizmu, bo do tej pory byl 1-2 posilki dziennie i organizm odkladal tluszcz broniac sie w ten sposob przed utrata energii.dodam ze za wiele tego tluszczu do spalenia nie ma, ma to byc takie lekkie wypalenie zeby na zime bylo juz w miare czysto i mozna bylo dorobic troche czystej juz masy a [...]
Żeby mięśnie brzucha były dobrze widoczne, potrzebna jest utrata nagromadzonego w tym miejscu tłuszczu. Dieta, areoby i trening( kolejnośc nie przypadkowa) i mięśnie brzucha będą ładnie widoczne zdr.
Nie da się pozbyć tłuszczu bez utraty masy wagi, jak coś tracisz to wiąże sie to z utratą masy ciała, same brzucszki czy bieeganie to za mało, ziemniaki spokojnie się mogą pojawić w diecie redukcyjnej
Przy niezbyt ostrej diecie ( a raczej bez niej ) i bez treningu aerobowego w ciągu pierwszych 2 tygodni schudłem 4 kg czesc to oczywiscie woda ale przy mojej wadze to i tak dużo ( nie mam na sobie wiele tłuszczu) . Jesli chodzi ci o efekty uboczne to wyglądało to niejwiecej tak : jakies 1,5 h po zażyciu tabsa serce waliło mi jak cholera , drżały [...]
Na Twoje pytanie odpowiem artykułem(jego najważniejszymi fragmentami) z Flex`a nr6(25)/czerwiec 99r.Oto on: [ "...Kulturyści biegaja po to ,żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą,twardszą sylwetkę.Skupienie się na kulturystycznym celu jest istotne.Jeżeli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć,może będziesz musiał się [...]
Ułatwiają spalanie i wydalanie z organizmu szkodliwych i niepotrzebnych związków, regulujących przemianę materii. "Zawarte w niej polifenole stanowią swoisty akcelerator przemian energetycznych - przyspieszają zamianę tłuszczu w energię. Regularne picie zielonej herbaty wiąże się więc z systematyczną utratą wagi u osób otyłych"
[...] badaniach grupy osób otyłych. Pozostały one przez cztery tygodnie na diecie 1200 kcal z jednoczesnym, regularnym uprawianiem sportu i zażywaniem 3g l-karnityny lub placebo. Utrata masy ciała była o 30% wyższa dzięki karnitynie" "U bardzo dobrze wytrenowanych koszykarzy przyjmowanie przez 8 tygodni 2g płynnej l-karnityny trzy godziny przed [...]
masa24,prosiles mnie o wypowiedz wiec wedlug mnie jesli Twoj profil jest aktualny to mysle ze masz jeszcze czas na rzezbienie sie clenbuterolem.Uwazam ze masz jeszcze za malo masy miesniowej i teraz masz 3 wyjscia: 1.Zejscie do jak najnizszego poziomu tluszczu (dieta+dieta+dieta+aeroby), a pozniej budowanie czystej masy miesniowej 2.Budowanie [...]
Hej, nie potrzebujesz żadnego sprzętu. Wystarczy dieta (dział odżywianie) i zacząć uprawiać jakikolwiek ruchowy sport. Nie zrzucisz fatu tylko z brzucha ale i całego ciała. Utrata takiego tłuszczu to okres conajmniej kilku miesięcy. Inaczej po prostu się nie da bez zabiegu. Jak nie chcesz diety to zastosuj się do 10wskazówek zdrowego żywienia. [...]
"Otóż zależy mi na stracie tkanki tłuszczowej na całym ciele ale najbardziej na łydkach " nie ma miejscowego spalania tłuszczu, druga sprawa utrata tkanki tłuszczowej w głownej mierze zalezy od sposobu dozywiania wiec dieta sie kłania mozesz zajechac sie na biezniach bezdiety bedzie chwilowy marny efekt, wejdz do działu ODZYWIANIE i od [...]
cieszy mnie Twoje podejście. mało jest w dzisiejszych czasach osób zaczynających trenować siłownię i rozważających taki "problem". Jak najbardziej MA TO SENS. jeżeli zaczynasz dopiero treningi to nawet bez ułożonej zbilansowanej diety możesz liczyć na spore przyrosty siły i wytrzymałości a po początkowej, nieznacznej utracie wagi [...]
I dlaczego niby na redukcji wszystkie 'kreatyny" odpadają? Własnie na redukcji to bardzo dobry wybór :) I raczej utrata wagi jako cel jest bardzo głupie, lepiej skupić się na utracie tłuszczu bądź przybraniu mięśni a nie samej wadze
Nie pamietam linka , ale mam tabelę z ksiązki Najdziona: przyrost wagi i siły po 1 ( w 5 stopniowej skali), utrata wody i tłuszczu 2, skutki uboczne 1 i stabilnośc przyrostów 4( to jest max ocena ) Ale ta tabela jest troche zwalona.
Jeżeli masz antykatabolika w zastrzykach, to mięśnie się nie zmniejszyły, w innym przypadku - śmiem wątpić. Przyjmuje się, ze bezpieczne i co najważniejsze dające "trwałe" efekty odchudzanie to utrata 0,5-1kg na tydzień. Także nie nerwowo, chlopaku - powoli, ale do celu Jeżeli dalej chudniesz zbyt szybko to dodaj kalorii do [...]
z tej wiedzy co p posiadam nie ma czegos takiego jak miejscowa utrata tkanki tluszczowej, robiac pompki potrzebujesz energi tak , i dlaczego sadzisz ze te energia bedzie pobierana tylko z tluszczu na klatce??dieta i areoby , wtedy pozbedziesz sie go rownomiernie .pozdrawiam